Akillessmerter?

Har du opplevd en skade i akilles eller har du bare vondt i akilles? Her er hva du bør vite om tendinopati vs. peritendinitt!

Akillessmerter er vanlige blant idrettsutøvere, spesielt i sporter som innebandy, fotball, volleyball og løping. To vanlige diagnoser er tendinopati (vanligst) og peritendinitt. Men hva er forskjellen?

1. Tendinopati (degenerasjon av senen):

Symptomer: Kronisk, diffus smerte i senen som kan føles tung og stiv, spesielt etter aktivitet eller på morgenen. Du kan også merke at senen føles svak eller ubehagelig under belastning.

Behandling: Tendinopati handler om å styrke og stimulere senens helbredelse. Å styre totalbelastning er viktig. Eksentrisk trening, som for eksempel «tåhev», er en effektiv øvelse for å stimulere senen. Det kan også være aktuelt med trykkbølgebehandling, som hjelper med å fremme blodgjennomstrømning og stimulere helingsprosessen i senen.

PS: Anti-inflamatorisk medisin som Ibux, Naproxen eller Voltarol kan forlenge senens egenhelingstid!

2. Peritendinitt (betennelse i vevet rundt senen):

Symptomer: Akutt, skarp smerte på baksiden av hælen, ofte forverret etter aktivitet. Det kan føles som om senen er irritert, og du opplever ofte en økt smerte etter trening eller belastning.

Behandling: Hvile, ising og anti-inflammatoriske tiltak for å redusere betennelsen rundt senen. Etter betennelsen har roet seg, kan du begynne med lett styrketrening for å unngå tilbakefall.

Hvordan stiller vi diagnosen på klinikken?

Vi vurderer symptomene dine og hvordan smerten påvirker hverdagen din. Vi utfører en grundig fysisk undersøkelse og tester for å skille mellom betennelse (peritendinitt) og degenerasjon (tendinopati) eller andre diagnoser. Vi ønsker å finne årsaken til hvorfor du har fått smertene dine i utgangspunktet. Deretter kan vi sette opp et tilpasset behandlingsprogram for deg.

Hva kan du gjøre?

1. Unngå overbelastning: Gi kroppen tid til å komme seg etter aktivitet.
2. Eksentrisk trening: Øvelser som «tåhev» kan være veldig effektive for å styrke senen og redusere smerte ved tendinopati.
3. Korrekt fottøy: Det er viktig å bruke sko som minimerer restriksjon av foten din, minimerer trykk, gir nødvendig støtte og klem og irritasjon på senenevevet.
4. Utelukke systemisk sykdom, stoffskifteproblematikk, vitamin og mineral mangler, overgangsalder, menstruasjon mm. kan også påvirke periodisk smerte i senere og ledd.
5. Sørge for at du har god funksjon i foten. Nedsatt bøy i ankelen eller stivheter i tær eller midtfot, kan gi nedsatt rull og fjæring når du setter ned foten, og gi en annen belastning i akilles, og bakside lår.
6. Trykkbølgebehandling: Dette er en effektiv metode for å stimulere heling i senen, fremme blodgjennomstrømning, og redusere smerte. Det kan være spesielt nyttig for kroniske tilfeller av tendinopati.

Hvis du har akillessmerter, er det viktig å få en grundig undersøkelse og riktig diagnose. Vi kan hjelpe med både diagnose og behandling!

Denne artikkelen er skrevet av Kiropraktor Mari Grønlund Kviteberg ved Eureka Kiropraktikk Nordstrand.